Você não precisa comer pouco para emagrecer e muito menos deixar de comer tudo aquilo que gosta, a palavra é o equilíbrio. Para comer e não engordar você deve consumir mais alimentos frescos, e deixar os industrializados para ocasiões especiais.

 

Nosso organismo se acostuma e, quanto maior o consumo de frutas, legumes, verduras, cereais integrais, oleaginosas, comida caseira feita com temperos caseiros, menor será necessidade de consumir alimentos não tão nutritivos.

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É um processo que ocorre de maneira gradual e natural, não precisa forçar, só é preciso ter paciência. Tais alimentos, além de favorecerem uma maior sensação de saciedade devido à alta quantidade de fibras, ainda servem de alimento para as bactérias boas do intestino, aumentando relativamente sua proporção comparado com as menos benéficas. Essas bactérias benéficas ajudam na melhoria da absorção de nutrientes e assim ajudam a deixar o organismo mais equilibrado. Com uma alimentação saudável, a necessidade por alimentos açucarados, gordurosos e altamente energéticos fica cada vez menos frequente.

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Que tal encher o prato com legumes e verduras de diferentes cores? O prato de salada pode até ser separado do prato de comida. Além de suprir suas necessidades diárias de vitaminas e minerais, o paladar será bem mais diversificado e agradável, se tornando um hábito duradouro e até prazeroso.

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É possível sim comer e não engordar, desde que você respeita sua fome e esteja atento à que boas escolhas sejam feitas, e o prato de comida não precisa ser minúsculo, afinal vegetais possuem valor energético bem menor que os cereais e carnes por exemplo, logo podem e devem ser consumidos em maior quantidade.